Witam !!! Kupiłem Kreatyne megacaps + Dextroze plus + HMB caps-wszystko z Vitalmaxu i Białko z Activity (WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS). Pracuje w nocy, trenuje popołudniami trzy razy w tygodniu.Może ktoś mi pomoże to rozpisać tak żeby miało sens , a może jeszcze coś dokupić do cyklu.Ktoś mi mówił a aminokwasach zaraz po treningu... [...]
Witam . Kazy mowi co innego i chciałem przeczytac wasze zdanie ;-P Przed treningiem dobrze jest zjesc np ryz biały czy brazowy? do tego białko szybko wchłanialne( cycki) czy wolno?( serek wiejski) Po treningu pije od razu zwykłe carbo .( na nic lepszego mie nei stac) i za ok 20 min ryz i piers z kurczaka do tego warzywa i 2 łyzeczki oleju np [...]
Witam Cwicze 6miesiecy wlasnie zakupilem na swoj 1 cykl monohydrat kreatyne i bialko z ostrowi.Napisze wam moja diete jezeli moglibyscie pomoc mi z nia co zle a co dobrze :) Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica
Dopiero zaczynam zabawę z dietą więc proszę o skorygowanie jej kogoś doświadczonego: Mam 17 lat. Waga : 63 kg Wzrost: 179 cm Moim celem jest 5-8 kg na + Śniadanie Owsianka z rodzynkami Drugie śniadanie Sałatka z warzyw Obiad: To co mama ugotuje Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka Kolacja Tuńczyk, Jajka Oprócz tego biorę [...]
Witam mam 16 lat ważę niecałe 60kg przy 170 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć, w tym celu zakupiłem białko Provit 85 firmy Olimp. Nie wiem ile tego białka brać, czy przed treningiem czy po treningu. Proszę o pomoc.Zależy mi na tym żebym przybierał masę a nie ją tracił. Z góry dzięki za pomoc.
[...] mam takie pytanie słyszałem niedawno od kogoś że warto łączyć aminokwasy egzogenne EAA z carbo i monohydratem po treningu w jednej porcji (dawkowanie znam ile g itp.) a za 15 min jak się glikogen wchłonie zapodać białko jako buduwlec mięśnia i co sądzicie o dawkowaniu aminokwasów eaa przed największym posiłkiem w celu zwiększenia efektów??
SIEMA... MAM PYTANIE... JEM SOBIE GAINERA PO TRENINGU, I NIE WIEM W JAKIM ODSTEPIE CZASU JESC BIALKA JAJ PO WYPICIU TEGO GAINERA, A MOZE W ODWROTNEJ KOLEJNOSCI BIALKO I GAINER... DZIEKI PZDR
mam takie pytanko , a jak mam trening od ok 19.30 do 21 i ok 21.20 wypije gainera a chodzse spac ok 23 to moge jeszcze ok 23 wypic odzywke bialkowa czy juz ten gainer po treningu (ok.21.20 ) wystarczy ??a przed tren polecacie bialko czy lepiej wypic mix bialk + weg np gaiera ?? pozdrawiam seredcznie
siema mam zamiar zaopatrzyc sie w WPC 80% i carbo. powiedzcie w jakich ilościach powinienem dawkowac carbo przed i po treningu ? bo rozumiem ze białko to do uzupełnienia diety jakos podzielić.(waga 60 kg 174 cm wzrostu 16 lat) zaproponowano mi carbo cytrynowe, kto probował moze niech sie wypowie jakie to jest w smaku ;) pozdrawiam
Czesc. Mam uczulenie na bialko mleka,kazeine , laktoze. Tu pytanie chce kupic bcaa i eaa pic po treningu a po 1godz posilek. Dobre rozwiazanie ?bcaa/eaa nie ma nic wspolnego z takim uczuleniem ?
Witam chciałbym zrzucić zbędne kilogramy mam 176 wzrostu ważę 78-80 kg. Dietetyczka zaproponowała mi dietę na 1800 Kca DIETA PONIEDZAIŁEK Do tego przed treningiem BCAA i po treningu Białko BioTech Nitro Pure Whey Gold Co muszę zmienić ? Zmieniony przez - uchachaniec w dniu 2015-01-15 21:02:26
[...] Mianowicie chodzi mi jakie suplementy warto wybrać do codziennego stosowania oraz przed/po treningu. 176cm 85kg Codzienna aktywnosc Ok 25km truchtem + trening 3 razy tygodniowo. Na chwilę obecną mam białko/kreatyne/bcaa z bodymass ale kończą się więc czas wybrać się na zakupy, z jakiej firmy warto zaopatrzyć się w suplementy i co warto zakupić?
Witam,mam takie pytanko jak brac cell pumpa,wiem ze te tematy byly juz duzo razy poruszane ale jednak nie ma pewnosci co do dawkowania.Mam 2x665g,carbo i bialko jako uzupelnienie(mam braki w diecie.szkola ;/) chcialbym brac przed treningiem zeby miec lepsza pompe :D i po treningu z tym ze tam ma byc odstep 8 godzin,nic nie zaszkodzi??? efekty beda [...]
Mam zamiar spalić w najbliższym czasie zbędny tłuszcz, dlatego mam zamiar kupić jakiś spalacz tłuszczu, do tego przed treningiem brać carbo, a po treningu białko. Robię też na masę, ale czy nie będzie tej chemii za dużo jeśli chciałbym jeszcze brać jakieś suple ma masę? Np. kreatynę?
czy ten gainer nadaje sie jako "posilek" potreningowy? jesli tak, to co po treningu powinienem do niego zjesc? z gory dzieki za pomoc Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (50 g) Białko 20,3 g / 10,0 g Tłuszcz 1,1 g / 0,5 g Węglowodany 79,1 g / 38,4 g Wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal) Niacyna 9 mg [...]
Które białko z podanych poniżej uważacie za najlepsze i polecilibyście mi kupić? Dodam, że przyjmować je chcę po treningu o godzinie 16 i do ostatniego posiłku przed snem koło 22. Optimum Whey Gold Standard 100% - 2270g FuturePro Iso Pro Whey - 2000g ActivLab Whey Protein 80 Plus - 2000g Fitmax Whey Protein 81Plus - 2250 g Trec Whey 100 - 2275g [...]
Witam . Mam pytanie odnosnie lepszego( odpowiedniejszego) zastosowania odzywek bialkowych. Mam Activita Whey Protein 80 i Activita Muscle Milk And Egg . Ktore białko spozyc zaraz po przebudzeniu a ktora 30 minut po treningu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie odnośnie batoników zbożowych. Bakoma 7zbóz baton 30g : białko:1.4g wegle:19,0g tłuszcze:3,3g Są to małe batoniki i mam je na dosłownie 3-4 gryzy i tutaj pytanie czy dobrym pomysłem jest jeść batoniki po treningu(godz.18) oraz w godzinach 10-11.2 batoniki jest to 38g węgli wiec dość sporo czy są one dobre aby poprostu dopełnić [...]
Mam budżet do 160zł i zastanawiam się nad jakimś białkiem. Co możecie mi polecić. Kryteria: zeby na jak najdłuzej starczylo, potem właściowści chemiczne i żeby w miarę smakowało. Zastanawiałem się nad hi-tec protein 80 i ostrowią? Białko będe stosował po treningu i rano, ewentualnie jeśli w dzień nie zjem porządnie jako shake w ciągu dnia.
Kiedy lepiej brac bialko przed treningiem czy po treningu ??? a moze przed i po ??? Czy jak wezme przed treningiem to organizm nie wykozysta go jako zrudlo energi?? jak weglowodany
